导语：生活节奏加快让许多年轻人压力很大，容易导致精神紧张，这样在生活中的表现就是失眠多梦，体质虚弱等，许多朋友的表现是难以入睡，躺下来一直睡不着，或者睡眠状态不佳，处在浅睡眠状态，无法达到深睡眠，第二天起床后，精神不佳。

我们都清楚，如果晚上休息不好，第二天的工作和学习就会受影响，如果长此以往，不利于自己的身体健康，但是失眠的原因有很多，我们应该找准原因，正确解决，才能还自己一个良好的睡眠，我们一起来看一下有哪些原因造成失眠？

导致失眠的因素，可能有这4方面，请注意

精神因素

女性处在更年期的时候会经常失眠，因为处在更年期容易出现脾气暴躁，抑郁或者焦虑这些精神方面的原因，容易造成失眠，也有许多老年痴呆的患者，也是容易焦虑，常常会出现失眠。

环境因素

人在睡觉的时候，周围的环境对人的影响是很大的，容易刺激大脑。

如果在睡觉时，周围噪音比较大，就难以入眠，光照强度比较高，就无法达到睡眠状态，或者是室内温度过高或过低，潮湿等，都容易使人出现睡眠障碍。

压力大，情绪紧张

如果人的精神一直处在紧绷状态，或者是压力过大，都容易导致失眠的状况。人的情绪也控制着自己的睡眠，不要过度大喜大悲，我们要保持一颗平和的心态，这样内脏就不会疲惫，身体自然就会得到很好地休息。

生理因素

如果有外部伤口或者内脏的病变，会使人疼痛难忍，这样也会出现失眠的情况。

如果出现身体上的疼痛，应及时配合医生治疗好，以免拖成大病，将疾病控制到最佳状态，睡眠自然就会得到解决。

长期失眠的朋友，或许身体中缺这2种维生素，建议生活中适当补充

维生素B1

许多朋友的睡眠时自我情绪波动比较大，这个时候我们可以多补充维生素，缓解自己的情绪，减少大喜大悲的出现，如可以补充维生素B1。

维生素B1，人体无法自我合成，我们可以通过外界食物的摄入，或者直接使用这种维生素，帮助提高新陈代谢，使大脑皮层处于缓和状态。

动物肝脏中含有丰富的维生素B1，我们可以选择食用，如果有的朋友不喜欢吃这类食物，可以直接选择维生素B1含片，坚持服用一段时间，会发现自己的睡眠状况不断改善。

维生素B6

许多人每天精神恍惚，萎靡不振，这个时候我们适当补充维生素B6，帮助调节精神状况，使大家精神饱满。

在睡觉的过程中，精神还是需要处于平和状态，不能过分激动，所以如果想要处在很好的睡眠状态，一定要放平心态。

新鲜的水果蔬菜中含有丰富的维生素B6，我们可以选择经常去补充这些东西，粗粮类的食物含量也比较丰富，对失眠症状有所缓解。

结语：有了充足的睡眠，第二天才能有充足的精神去面对工作和学习。每天要保证六到九个小时的睡眠时间，睡眠时间太短的话，身体器官会受到一定的影响，生活中坚持补充维生素，多吃新鲜蔬菜，希望大家都能拥有好的睡眠，这样才能拥有更好的身体。